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Without You
高爾宣 OSN
愛上現在的我 feat. 高爾宣OSN
閻奕格
Why You Gonna Lie
高爾宣 OSN
最後一次
高爾宣 OSN
Runaway
高爾宣 OSN
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作家 / friDay音樂小編
Without You - 高爾宣 OSN #osnrap
Runaway - 高爾宣 OSN #osnrap
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超級趴的BEAT Ft.高爾宣 OSN & 林聖夫 Huangfu │ 超級趴的BEAT Ft.高爾宣 OSN & 林聖夫 作詞:高爾宣 / 林聖夫 作曲:高爾宣 / 林聖夫 爺 Let me shout out to xx Huangfu BABY 超級趴的beat Drop it low 蹲低一點 Take me down 再深一點 那些小手段 要有多髒就多髒 Drink that 孟婆的孟婆湯 Let the beast out ain't no peace out now 拿出我的手槍 bow down now 腦袋都塑膠 垃圾 沒用 耖 你們該被回收 「Damn 這個臭小鬼」 「總要跟我勾心鬥角欸?」 「自以為Ching G 小隊」 來點謠言讓他崩潰 你就繼續抹黑 繼續抹黑 黑到we the Taiwan N.W.A Osn Represent 爾夫 We stay high and drop it low 哀阿 Now drop that 超級趴的beat 超級趴的beat 超級趴的beat 超級趴的beat Let me tell you some For all these haters I will fuck you again and again and again Let me get higher and higher Streetlight 點燃我的powder 光芒出處到底在哪裡 I don’t give a shit a fuck about your 爛party 低端的人生 低端的作品 約你媽的地點低端的公民 Fuck that 請你趕快攻擊 肢解身體 再put in on me 他們叫我天才 他們叫我變態 我來自未來 嘴裡放的是你屍塊 未成年旁邊走 小妹妹手牽手 乞丐CEO We stay high and drop it low 哀阿 Now drop that Wow~ Oh damn 兩個超級帥的小弟弟 阿超級趴的beat 超級趴的beat 超級趴的beat
跟著高爾宣來場米拉松 Joyride 米拉松 │ 跟著高爾宣來場米拉松 高爾宣 OSN。 我不常跑步,如果你也不常跑步 ,You are my man! 慢慢跑,我們邊跑邊聊 。 我從來沒有想過要跑馬拉松 ,我知道你也是,所以現在才在跑這個米拉松。 然後什麼是米拉松?我來解釋一下。米拉松是什麼?米拉松就是一公里以內的跑步,就是一個很開心、很輕鬆的跑步。 你只要跑,短短的距離,不管你跑多長、或是你不用跑特別遠,你只要跑一點點,那就算一種米拉松 。就是給一些平常不太愛跑步的人那樣 是一個初心者的感覺。 Alright 接下來幾分鐘,就讓我來陪你一起跑一個米拉松。 像我,我平常都待在家,我都在玩遊戲。所以其實我知道跑步對我們這種不常運動的人來講,其實真的算蠻難的。可是你相信我,你只要多跑,你會越跑越輕鬆。 你一開始你可能會喘得要死,可是跑到後面,man, 你會找到對的方法。 跑這個,你只要放鬆,你身體真的要很放鬆,讓自己的身體找到一個最自然的動作。然後呼吸非常重要,讓我來跟你分享兩招 Nike 教練教我的跑步訣竅,讓你輕鬆的進化。 首先,呼吸齁~吸兩口氣吐一口,我現在要呼吸給你們聽,你要~ 這樣子,吸吸吐,有沒有,這個我小學的時候田徑隊我也有學過 。你只要吸飽氣你就不會喘,你累的感覺,就不會那麼累 ,你就會跑得,輕鬆自在,非常酷,你現在試試看。 是的,第二招,你要把頭壓低一點點。就是你的眼神要看著前方兩三公尺的地板,這個姿勢會讓你的身體有點往前傾,產生一個慣性前進的動力,就是有一種他會讓你自動往前跑的感覺,你不只帥、不只漂亮,還很輕鬆。 對了,跑起來你是不是有感覺到,跑鞋,真的非常重要,其實真的重要。你不一定要買超跑,但買一雙超好跑的鞋,真的是值得。好的跑鞋,穿起來就有一種腳上加裝引擎的感覺,很順、很省力,像我現在穿的這雙Nike Joyride,鞋底的緩震顆粒會很聰明的幫腳釋放壓力,而且很軟,真的很軟,他那個感覺就像你踩在一個豬、豬鼻子上面,就是你每一步都讓你bounce,把你這樣子往前彈的感覺,那感覺真的很棒。我是真心推薦,man,我真的喜歡雙鞋,現在Nike很多店面都有跑步機,你去試穿Joyride,跑跑看,你就會知道我在說什麼, 真的。跑到這,你如果有用那個Nike教練教我的那兩招,你一定會變得比較不喘,對不對,而且你會抓到節奏。 我最近也其實在試著跑步,然後跑步的時候,我都會想一些奇怪的東西,我來跟你分享。 什麼奇怪的東西呢?就是 punchline ,我們饒舌歌手就是要想一些 punchline。 Punchline 就是一個記憶點,你要想一個歌詞,然後要有力道。 這種東西其實是需要在比較放鬆的時候,你如果刻意去想有點想不到。我都會靠跑步來想這些東西,然後加上其實我最近工作壓力也蠻大的,所以其實跑步可以釋放我很多很緊的情緒。 沒有錯,對,除了想這些 punchline,我另外會想的事情就是我等下要吃什麼。因為我真的很愛吃很好吃的東西,我每一次工作結束,我只要可能有賺到一些錢,我就會覺得我要慰勞自己,要吃一個胖的、吃一個貴的。也不是說貴啦,就是比較精緻一點的食物 所以我在跑步的時候會想這些東西。 如果你不愛吃,man that’s cool, it’s alright! 那我推薦你聽音樂,一定要聽音樂,因為你如果聽那種比較抒情的歌,你的腳步就會慢一點。如果你聽一些比較噪的,你可能就會跑得比較快,我覺得聽音樂對跑步非常有幫助 因為你身體會自然而然去跟著那些律動, that’s good, man. 我講好久,我口渴了,你咧?你是不是很累啊? 你要不要喝口水? 如果你跑到熱血沸騰、停不下來,It's okay 你繼續跑,米拉松就該這樣,你想跑就跑,不爽跑不要跑。跟聽歌是一樣的事嘛,就你想聽就聽,你不爽聽不要聽, 不要罵人嘛,奇怪了,就做自己喜歡做的事嘛。OP,我走心了。 如果你想要成為一個跑步很厲害的人,你一定要先喜歡上跑步。其實做每一件事情都是這樣,你一定要非常熱愛它,才會在這上面愈來愈精進 而且不會有壓力,因為你太愛這件事情了。 然後最後為了不破壞這個米拉松的中心思想,跑完記得要收操,然後順手拍張照上傳 IG instagram, Hashtag ENJOY THE RUN。 你下次想跑米拉松的話你再揪我,我是高爾宣 OSN, Peace out.
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【friDay音樂 X 高爾宣OSN】專訪特別企劃(完整版)
高爾宣 OSN
【friDay音樂 明星面對面】專訪特別企劃(預告)
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Runaway
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